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夏秋之計(jì)
，做好養(yǎng)生

返回 打印 來(lái)源：儀天成電力  時(shí)間：2019/01/15  閱讀： 次
夏秋之交
，天氣一樣炎熱
，又干燥
。養(yǎng)好身體，為即將到來(lái)的秋天和冬天打好基礎(chǔ)
，非常重要
。
      1. 喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好
。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分
，因?yàn)檠谉峒痈稍锸畷?huì)比較多。
      2. 還有注意飲食健康
，天氣燥熱
，容易上火，所以宜清淡忌燥熱
。少吃油膩食物,多喝水,多吃水果,蔬菜
。
      3. 食物應(yīng)已清淡為主.礦泉水、冷茶
，牛奶
，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。
      4. 還有注意睡眠的質(zhì)量
，這個(gè)是很重要的
，早起早睡對(duì)身體好。
      5. 給大家說(shuō)一下身體器官每天的工作狀態(tài)：
          ①晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間
，這個(gè)時(shí)間應(yīng)安靜的聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)
。
          ②晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒
，需在熟睡中進(jìn)行
，也就是在11點(diǎn)之前就要休息
。
          ③凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒時(shí)間
。
          ④凌晨3-5點(diǎn)
，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得劇烈
。
          ⑤凌晨5-7點(diǎn)
，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便
。
          ⑥凌晨7-9點(diǎn)
，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐
。注重養(yǎng)生的人應(yīng)該在7點(diǎn)半前吃早餐，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣
，即使拖到9
、10點(diǎn)吃都比不吃好。
          ⑦半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段
，要熟睡
，不宜熬夜。還有隨時(shí)保持愉快的心情
，這樣可以讓自己變得比別人精神很多
。
        保持好的精神狀態(tài)，好的面貌
，對(duì)工作非常有幫助
。湖北儀天成電力設(shè)備有限公司的各位同事們，請(qǐng)?jiān)谙那镏?jì)
，做好養(yǎng)生
，為接下來(lái)的秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備！
 
主題詞：儀天成電力 夏秋 炎熱 干燥 養(yǎng)生  精神狀態(tài) 面貌
 
                                    湖北儀天成電力設(shè)備有限公司行政部
                                    2013年8月27日

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